筋トレ関連情報記事一覧

男は背中で語るもの、広い背中はなによりも雄弁に男を語るのです。ビバ!広背筋!明日のために その一チンニング(懸垂)は、広背筋を鍛えるためのトレーニングのなかで、最もポピュラーで効果の高いものです。チンニングを行うときは、チンニングマシンのバーや鉄棒は握らずに、全ての指をかぎ状にまげて10本の指でぶら下がっている状態にして、膝から下を少し後ろに出します。胸を張り、肩甲骨を背中の中心に引き寄せる感覚を...

今まで女性だけの30分の筋トレジムに通っていましたが、今年の2月にやめてしまいました。そしたら、よく筋トレはいいことだとよく分かり、現在は家で筋トレになることをやっています。今まで通っていた筋トレジムでは、年寄りが多くうるさかったので辞めてしまったのですが、どうゆうことをやれば、どこに筋肉がつくかわかったので家などで、この運動をすれば筋肉がつくと思いがんばってみましたが、やっぱり筋トレジムと違い、...

私は高校生の時に高校内にトレーニング室があったので、ベンチプレス10回3セット(55kg)、腹筋30回3セット、スクワット10回3(70kg)、アームカール10回3セット(8kg)のメニューを週に2回行って、更に筋トレ後にはプロテインを飲んでいました。しかし当時は闇雲に根性論だけて筋トレをしていました。そのせいか、全く結果が出ずに結局ひょろひょろのままでした。そして、その2年後再び筋トレを始めるこ...

お腹を鍛える方法ときくと、まず皆さんが想像するのは腹筋運動だと思います。しかし、腹筋をするだけでは表面上にある筋肉しか鍛えられるだけで深層にある筋肉は鍛えることが出来ません。また、女性や体力がない方にとっては腹筋運動をしても回数が少ししか出来なかったり腹筋以外の筋肉で代償してしまったりして効果が得られにくかったりします。そのため誰にでも楽で簡単に出来るお腹のインナーマッスルを鍛える方法があるので紹...

皆さんは筋力トレーニングをする時、どのようなことに注意してトレーニングをしますでしょうか。また、何を目的として筋力トレーニングをしますか?筋肉が隆々としたマッチョな体を作りたいのでしょうか?細マッチョと言われるきれいなボディーラインを作りたいでしょうか?ラグビーやアメリカンフットボールなどのがっちりとした筋肉を付けたいわけでなければ、自重トレーニングで筋肉をつけて行くことが望ましいと私は思っていま...